毎日を歩きを楽しくするウォーキング

おはようございます

本日も絶え間なく雨が降っている那覇です。

なんか5月は雨の日が多いですね。

わたしも外を歩く機会が減っているような気がします。




そんな今だからこそ、室内でも可能なウォーキングに役立つ簡単エクササイズを紹介します。

それは、足を交互にステップをふむこと。

やり方は

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１　フローリング、畳の上に足裏全体をしっかりつけて立つ
スリッパをはいていても、裸足でもかまいません

２　両足のつま先を前方に向けて揃える

３　右の踵かかとをあげる、この時左足はそのまま

４　右の踵をおろしたと同時に、左足の踵をあげる

５　この動作を交互に繰り返す。

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ポイントは、つま先は常につけている。踵を交互にあげるということ。

たった、これだけ。

単なる足踏みではなく、足首を柔軟にする。ふくらはぎの血流があがる、足裏全体を使うので足裏マッサージになるなどの効能があります。

あと、足首を柔軟にうごかせると、リアルでの毎日の歩きが良くなります。

3分から5分で効果がでます。テレビや動画を見ながら、音楽を聞きながらでもできますので梅雨の時期のウォーキング不足解消に
ぜひお役立てください。



クオリティ・オブ・ライフ＆ウォーキング
森谷