毎日を歩きを楽しくするウォーキング

ウォーキングは身体にに良い。

定期的なウォーキングがもたらす健康効果を論理的に数値化して説明したアメリカの記事を見つけました。

全部の翻訳は時間がかかるので、効果だけを抜粋しますね。

参考　　http://food.ndtv.com/health/benefits-of-walking-9-reasons-why-its-great-for-your-health-1245119


こんな効果があるとのこと↓　

心臓、心血管病にかかりにくくなる
肥満対策
血圧を下げる
糖尿病の抑制
ガン予防
記憶力の向上
免疫力アップ
老化予防
ストレスによる過食抑止


現代の生活習慣病とされているのが予防できるのがよくわかります。

ただ、歩くことは身体に良いとわかっていても、なかなか続かないんだよね～・歩くと疲れるんだよね～というかたは、自分の精神力が弱いわけではありません。正しい歩き方を知らないだけなんです。

正しい歩きをすると、正しい筋肉や関節を使うので、長い距離を歩いても疲れに難くなるだけではなく、歩くたびに元気になります。

「歩きは健康にいいですよ」「1万歩を歩きましょう」、「30分以上歩きましょう」などうたっていても、なかなか正しい姿勢で歩くことの重要性を教えてくれるところはないですよね。

最近は、正しい歩き方の重要性を説いている医者の方や専門家の方がでてきているので、大きな書店でウォーキングのコーナーに必ず数冊おいてあるので、正しい歩きをするための参考に取り入れると良いと思います。






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