毎日を歩きを楽しくするウォーキング

ウォーキングは健康や美容に大事ですが、同じように大事なものが食事です。

20代までは運動するだけで健康や良いスタイルを維持できますが、30代半ばを過ぎるころから運動だけでは、健康やスタイル管理ができなくなるそうです。

かといって、食事を過度に減らしたりすると筋肉や骨密度が落ちてしまい、体重は減ってもスタイルが老けて見えるだけでなく、筋肉が減るため運動することがきつくなり、負のスパイラルに陥ります。


運動と食事のバランスがとても重要になってきます。

最近の研究では、糖質を抑えた食事が注目されています。炭水化物や糖類をまったくとらないのではなく、量を減らす。代わりに野菜、肉、魚をたくさん食べる。

この方法で、カロリーを抑えた食事や玄米と野菜中心の健康食よりも、血糖値を上げにくい、筋肉が落ちずに脂肪が減るなど効果が実証されているとのことです。『糖質制限の真実』山田悟著(幻冬舎新書)参照

ということで、スタバの濃いコーヒーとシュガードーナッツが大好きですが、糖質を控えめにしようと、今日はコーヒーのみで読書しゆったりとした時間を楽しみました。

糖質を抑えた食事とウォーキングをすると美容と健康が両立できますよ！

7/18 追記
本屋さんにいくと糖質制限に関する本や雑誌の特集が目立ち、一種のブームとなっています。ちなみに自分は健康を考えるならバランスの取れた食事が一番と思ってます。筋肉をつける場合には糖質制限してたんぱく質を多くとるべきと考えます。