2018年07月04日
ウォーキングと呼吸法
歩くときの呼吸は、
吐くことから始めます。
息を勢いよく吐くと、吸わなくとも自然と息が入ってきます。
これがウォーキングの呼吸。
デューク先生いわく、
「生まれたときは、おギャーと息をはいて生をうけて、死ぬときは息を引き取ると言うように息を吸ってあの世へ行く。」
息を吐くことからはじめるのは、自然の理にかなってるとのこと。
吐いて、吐いて、自然と息が肺に入る呼吸
胸郭横隔膜呼吸(きょうかくおうかくまくこきゅう)と呼んでます。
真言密教で『阿字観、あじかん』と呼ばれる呼吸法があります。
これも息をゆっくり「あーーー」と吐くことで心を整える呼吸法があります。
息を上手に使うことで、健康からストレス解消までできるようになります。
Posted by もりや じゅんじ MORIYA at 20:31│Comments(0)
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